Skip to content Skip to footer

FAQ

Я помогу тебе с выбором, если ты сомневаешься, мы проанализируем текущую физическую форму и определим сколько времени необходимо на подготовку.
Мои рекомендации такие:
⁃ первый забег может быть 5-10 км;
⁃ 21 км стоит бежать, если вы уже пробежали несколько раз 10 км на соревнованиях;
⁃ 42 км стоит бежать, если вы пробежали по несколько раз 10 км, 21 км на соревнованиях.

Заполняешь специальную анкету, определяемся со стартом, выбираем пакет, после оплаты ты получишь готовый план на месяц, с еженедельной корректировкой, фидбеком и контролем.

На любой удобной для тебя платформе (Strava, Garmin, Polar, Staminity, Training Peaks), я выполняю контроль пульса, темпа, оставляю комментарий, также ты пишешь свой фидбек о самочувствие в самом плане, это необходимо для дальнейшей корректировки плана.

Желание, цель, беговые кроссовки, пульсометр и помощь тренера.

Все зависит от бегового опыта и физической формы, но минимально это:
⁃ на 5 км от 8 недель;
⁃ на 10 км от 12 недель;
⁃ на 21 км от 12 недель, но это не должен быть ваш первый забег;
⁃ на 42 км от 16 недель, но это не должен быть ваш первый забег.

При невыполнении плана по неуважительным причинам, я оставляю за собой право отказать спортсмену в дальнейшем сотрудничестве.

Оплата происходит онлайн (Visa, Mastercard, Apple Pay, Android Pay)

Локация обсуждается и утверждается заранее, это может быть стадион, парк, велотрек, все зависит от типа тренировки. Важно (!) - стоимость аренды локации (если она платная) не входит в пакет.

Функциональное тестирование - это определение твоих пульсовых зон научным методом. С его помощью я правильно перераспределяю физическую нагрузку, ты учишься бегать по пульсу для более безопасной и продуктивной подготовки.

Анкета составлена специально для более глубокого изучения спортсмена. Мне необходимо знать многие аспекты твоей жизни, здоровья, распорядка дня для более комфортной, безопасной и продуктивной подготовки.